Ayurveda et Yoga aérien

L’Ayurveda, qui signifie littéralement “la science de la vie” en sanskrit, est un système médical holistique ancestral qui réside sur les principes de la triade védique : le lien entre le corps l'âme et l'esprit au travers de l'équilibre des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha), les humeurs biologiques présentes en chacun de nous.

L'ayurveda prend en compte la constitution individuelle de chaque personne, les éléments naturels et l’énergie vitale (prana) et repose sur l’idée que l’équilibre des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) dans le corps est essentiel pour maintenir une bonne santé.

Le lien entre le yoga aérien et l’Ayurveda réside dans leur objectif commun : l’équilibre et l’harmonie du corps et de l’esprit. Selon l’Ayurveda, notre bonne santé repose sur l’équilibre des 3 doshas ( vata, pitta et kapha ) les humeurs biologiques présentes en chacun de nous. Le yoga aérien, relie au travers d’une pratique physique le corps, l’âme et l’esprit, ce qui sont les principes même de la triade védique en Ayurveda.

Voici comment ces deux pratiques se complètent :

1. Ancrage et Stabilité : Le Yoga aérien exige une grande stabilité physique et mentale pour maintenir des postures dans le hamac. Cette ancre physique peut aider à calmer l’esprit agité associé à Vata, l’un des doshas les plus sensibles et mobiles de l’Ayurveda.

2. Équilibre des Doshas :

Le yoga aérien c’est la pratique Vata par excellence mais les postures peuvent être adaptées pour répondre aux besoins spécifiques de chaque dosha car nous avons tous, ces 3 humeurs en nous !

Vata : Les Vata dominants vont trouver l’apaisement et l’enracinement en yoga aérien. Les postures inversées, peuvent aider à calmer l’esprit souvent agité de ce dosha.

Pitta : Les individus Pitta, vont plutôt utiliser le yoga aérien pour se rafraîchir et relâcher les tensions. Les postures d’ouverture du cœur et de détente peuvent aider à réduire la chaleur intérieure de Pitta.

Kapha : Les personnes avec une constitution Kapha, qui ont tendance à la stagnation, profiteront de la légèreté du yoga  aérien pour stimuler leur énergie et leur métabolisme.

3. Renforcer la conscience corporelle :

Le yoga aérien encourage une connexion profonde avec le corps, ce qui est essentiel en Ayurveda pour détecter les signes de déséquilibre. Yoga aérien et Ayurveda encouragent à ressentir et explorer les sensations corporelles, les émotions et la connexion du mouvement interne et externe. 

En comprenant mieux votre propre corps et ses besoins, vous pouvez ajuster votre mode de vie et votre pratique pour maintenir un équilibre optimal.

4. Détoxification :

Le yoga aérien permet un travail complet et global du corps. On apprend à se mouvoir dans l’espace, à maitriser son souffle, à équilibrer la force et la douceur dans nos gestes. On apprend comment maitriser et diriger notre énergie vitale pour stabiliser notre corps dans le hamac et maitriser Agni,  notre feu intérieur, garant de notre bonne santé en médecine ayurvédique. Certaines postures en suspension peuvent stimuler la circulation lymphatique et aider le corps à éliminer les toxines, un aspect important pour maintenir le bon fonctionnement de notre métabolisme en Ayurveda.

5. Soutien émotionnel :

Le yoga aérien offre également une opportunité unique vers un voyage intérieur profond à travers une connexion unique avec notre corps, notre coeur et notre âme.

En combinant des postures apaisantes, une respiration consciente et une suspension dans le hamac, les pratiquant.es peuvent accéder à un état méditatif profond, alignant ainsi le mental et le spirituel. La relaxation dans le hamac peut aider à libérer les tensions, le stress, et les émotions stagnantes. Atteindre cet état de détente profonde, est essentiel pour l’équilibrage des doshas en particulier chez les individus à dominance Vata.

Le yoga aérien offre également une opportunité unique vers un voyage intérieur profond à travers une connexion unique avec notre corps, notre coeur et notre âme.

Le yoga quel qu’il soit est une thérapie à part entière visant à améliorer la santé. Chaque situation que la vie amène, y compris les choses difficiles représentent une occasion de nous transformer et de nous (re) connecter à nous mêmes en profondeur. La particularité du yoga aérien c’est que nous travaillons avec un tissu, un support qui nous recueille, nous porte et nous soutient comme un ami pourrait le faire. S’installer simplement dans son hamac et prendre ne serait-ce que 10 min pour s’y détendre, méditer et être présent.e peut être réellement salvateur. Un moment pour soi, de réelle déconnexion et reconnexion avec son corps, son esprit et son âme… Un peu comme un reset ! C’est aussi un moment que l’on peut partager avec son enfant par exemple.

En Ayurveda, la clé d’une bonne santé c’est de pratiquer l’activité physique qui nous correspond, à notre rythme en respectant nos besoins physiologiques. L’activité physique devient agréable, naturelle et respectueuse du corps humain. Le rythme et l’intensité de la pratique de yoga peuvent être différents, des plus lents à des styles plus dynamiques, le yoga s’adapte à l’individu et non le contraire, d’où le fait qu’il soit indissociable de l’Ayurveda.

Qu’on ait 10 minutes ou 1h devant soi, le tout est de prendre du plaisir dans la pratique. S'accorder 5-10 min par jour pour renforcer sa sangle abdominale, ouvrir ses épaules et sa cage thoracique avec des mouvements simples, permettra d’améliorer votre posture quotidienne et votre capacité respiratoire. Il y a des tas d’exercices simples et accessibles à tous, à toute morphologie et à toute pathologie. La pratique de yoga aérien étant idéale pour les personnes souffrant de blessures ou à la mobilité limitée, car elle est à la fois douce et intense. Elle permet de réactiver les muscles en douceur et en profondeur sans traumatiser les articulations.

Yoga aérien et Ayurveda forment un partenariat harmonieux pour équilibrer le corps et l’esprit par les sens. Le yoga aérien offre une approche physique et dynamique pour équilibrer les éléments, tandis que l’Ayurveda fournit une compréhension holistique de la constitution individuelle et des besoins de chacun.

Le Yoga aérien et l’Ayurveda sont deux chemins différents vers le bien-être, mais ils se rejoignent sur la voie de l’ancrage, de l’équilibre et de la transformation personnelle. En les intégrant, vous pouvez découvrir une expérience de yoga encore plus enrichissante, qui nourrit à la fois votre corps et votre esprit.